Editör Önerisi Genel Yaşam

Beyin Gücünüzü Arttırmanın Yolları

Yazarı Arastirmaci

İnsan beyni günde binlerce bilgiyi kaydediyor. Bu bilgileri etkili bir şekilde kullanmak beynin iyi çalışmasıyla alakalıdır. İşte beyin sağlığınızı kuvvetlendirmenin yolları…


Günlük egzersizler yapın
Konsantrasyonunuzu ve analitik becerilerinizi geliştirir.
Ne yapmalıyız?
Az kullandığınız pasif elinizle dişlerinizi fırçalayın.
Aynı elle bir şeyler yazın, çizin.
Altyazılı yabancı film izleyin
Sihirbazlık oyunlarını öğrenin.
Her gün gittiğiniz yerlere farklı yollardan gitmeyi tercih edin.
egzersizler-arastirmacim

 Mozart dinleyin

Belirli bir müzik tarzı dinlemek, beyninizin üretkenliğini %15 arttırır.

Ne yapmalıyız?

İş gününe başlamadan önce 20-30 dakika Mozart’ın bestelerini dinleyin.
Sizi hem sakinleştirecek hem de vücut ritminizi düzenleyecektir.
mozart-arastirmacim-com

Zihninizi güçlendirin

Zarla yapılan bu oyun bilgiyi daha iyi hatırlamanızı öğretir. Bazı agentalar bunu eğitimlerinde bile kullanır.

Ne yapmalıyız?

3 veya 4 zarı eline al ve at. Sonra tekrardan al ve ikinci kez at, ve yine al…
Zarların numarası kaçtı hatırlamaya çalış. Bu oyunu günde 5-7 dakika oynayın.Daha sonra yavaş yavaş zarların sayısını arttırın.
zar-arastirmacim-com

Günde 7-8 saat uyuyun

Beyniniz ortalama 7-8 saat kadar uykuya ihtiyacı vardır.

Uyku sırasında vücudumuzu düzenleyen melatonin hormonu, karanlıkta canlanır. Aydınlıkta ise kortizol hormonu üretilir; uyku kalite ve isteğini düzenleyip depresyona sebep olur.

Ne yapmalıyız?Eğer odanız karanlık ve iyi havalandırılmışsa, beyniniz rahatlayacak ve %30 kadar daha hızlı güç kazanacaktır.

uyku-arastirmacim-com

Zeka oyunları oynayın
Santranç, scrabble, domino ve poker beyninizi hızlı çalıştıracak oyunlardır. Yaratıcı ve mantıklı düşünmenizi geliştirir. Günde %10 düşünce gücünüzü arttırır.
Ne yapmalıyız?
Bu oyunlardan birini haftada 2-3 kez oynayın.
Her seferinde zorluk seviyesinin arttırın.
Konsantrasyon ve düşünme gücün 2 hafta sonra gözle görülür şekilde gelişecektir.
zeka-oyunu-arastirmacim-com

Beyne özel menü hazırlayın
Belirli gıda ürünleri beyninizin üretkenliğini arttırır.

Ne yemeliyiz?Balık, siyah çikolata, peynir, zeytin yağı, turp, soya, sarımsak, incir, ıspanak, muz, ve özellikle elma suyu ile bıldırcın yumurtası…

yemek-yapmak-arastirmacim-com

Sağlığınızı kontrol altında tutun
Kandaki kolestrol ile şeker seviyesi normal ise, beyin iyi çalışıyor demektir.

Ne yapmalıyız?

Düzenli olarak sağlık kontrolünüzü yaptırın.

saglik-arastirmacim-com

Pisagor teorisini deneyin

Zihninizi maksimum seviyeye geliştirecek olan bu çalışma, bilgileri daha iyi hatırlamanıza ve öngörülü olmanıza yardımcı olacaktır.

Ne yapmalıyız?
Günün sonunda, önemli olayları olumlu ve olumsuz duygularınızı belirterek mutlaka yazın. Ne yapmayı planladığınızı, ne yaptığınızı da buna ekleyin. Olumlu duygularınızı arttırmak için neler yapmalısınız bunun analizini yapın ve ertesi sabah bu notlarınıza bakın.
Zamanla beyniniz birçok olayı haftalarca, hatta aylarca sonra bile hatırlayacak ve onlar için en iyi kararları almış olacaksınız.
ders-calismak-arastirmacim-com

Beyin vitamin kokteyli ister
Beyine vitamin takviyesi yapmanız gücünü %10 arttıracaktır. C vitamini, D ve B grup vitaminlerini alabilirsiniz.

Ne yapmalıyız?

C vitamini meyvelerde bulunurken B vitamini fasulye ve kuruyemişlerdedir.

D vitamini ise krema, yumurta ve ciğerde vardır.
faydali-icecekler-arastirmacim-com

Bol bol kitap okuyun

Kitap okumak kelime haznenizi arttırır, empati duygunuzu geliştirir ve düşünce gücünüzü %15 ilerletir.

Her hafta farklı tür kitaplar okumalısınız.

Ne okumalıyız?

Farklı yüzyıllardan klasikleşmiş kitapları,
İş ile alakalı kitapları,
5-7 yıldır uzmanı olmayı planladığınız konuyla ilgili kitapları,
Şiirden aşk kitaplarına, çocuk kitaplarından denemelere kadar birçok tarz kitapları okuyun.
kitap-okumak-arastirmacim-com

Spor yapın
Spor yapmak beyni güçlendirir, vücudunuzu düzgün şekilde çalışmasını sağlar. Aynı zamanda kan dolaşımını düzenler.

Ne yapmalıyız?Haftanın 2 veya 3 gününü en az yarım saat spor yaparak geçirin.

spor-yapmak-arastirmacim-com

Nikotin beyni tıkar
Nikotin tüketimi beynin fonksiyonlarını %20’ye kadar düşürür.

Neyi bilmeliyiz?

Sigara içmeyi bıraktıktan sonra beyninizin normal fonksiyonlara geri gönmesi için 6 ay gerekir.

sigara-icmek-arastirmacim-com

Sosyalleşmek beyine iyi gelir
Vücudumuz yeni insanlar tanımayı, arkadaşlarla vakit geçirmeyi çok sever. Sosyalleşmeniz size yeni bilgiler sağladığı gibi beynin işlevlerini %10 yükseltir.
Ne yapmalıyız?
Sürekli olumsuz konuşan insanlardan uzak durun.
Ama her gün farklı insanlarla iletişim halinde olun; sizden daha zeki olanları seçin.
sosyallesmek-arastirmacim-com

Beyin güneşlenmeyi sever

Güneş ışınları kan dolaşımını düzenler, D vitamini ve serotonin hormonu üretir ve sizi daha zeki, mutlu yapar.

Ne yapmalıyız?

Güneş ışınları bulutların arkasından da size mutlaka ulaşır.
Ama ışınlar pencerelerinizi geçemeyeceği için dışarı çıkıp temiz hava almanızda fayda var.
guneslenmek-arastirmacim-com

Beyin için en iyi uyarıcı sevgidir
Aşk, sevgi yaratıcılığınızı ve düşünce gücünüzü daha aktif hale getirir. Stresle uğraşmanıza yardımcı olur, sizi mutlu eder.
Ne yapmalıyız?
Günde 1 saatinizi sevdiklerinize ayırın.
Sevdiklerinizin hikayelerini dinleyin, onlara sıkıca sarılın, yorum yapın, güler yüzlü olun ve birlikte bir şey yapmaktan zevk alın.
ask-sevgi-arastirmacim-com

Yazar Hakkında

Arastirmaci